對于很多辦公室一族，特別是辦公室女郎來說，苦惱的就是處理“吃”與“長”之間的關(guān)系了。因為辦公室一族是“久坐族”，平時除了上班很少出去運動，而吃太多又害怕發(fā)胖，于是有些人就會養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，比如不吃早餐、挑食等等。針對這一普遍的現(xiàn)象，    深圳市粵崗餐飲管理有限公司將為辦公室一族提供一些可行的健康飲食指南。

首先，不要忽視早餐，要知道早餐是每天最為重要的一頓，不吃早餐的人更容易發(fā)胖，因為不吃早餐，午餐攝入量就會增多，比如特別想吃肉，這就是造成肥胖的原因之一；且因為早上能量供應(yīng)不足會使整個人早上的工作狀態(tài)不好，比如精神不振，身體疲乏等。

此外，主食應(yīng)該以谷類為主，每天攝入量維持在半斤到八兩之間即可，如果因運動或其他消耗過大，可適當(dāng)增加食物的攝入量。還要注意多吃水果、蔬菜，補充人體所需的維生素。至于晚餐的食量就可以適當(dāng)?shù)販p少，主要以清淡為主。

惠州市惠陽區(qū)淡水金偉達(dá)蔬菜批發(fā)行表示，其實合理均衡的飲食，一般不會造成肥胖，所以辦公室一族不必為發(fā)胖而擔(dān)憂吃的問題。